Що таке залежність і як її позбутися

Залежність стала однією з найгостріших психологічних і медичних проблем. Прагнучи полегшення, люди вдаються до речовин або дій, які дають змогу тимчасово відволіктися від болю, тривоги чи порожнечі. Однак з часом це перетворюється на порочне коло, вибратися з якого стає дедалі важче. Питання, як позбутися залежності, потребує не лише сили волі, а й професійної підтримки.

У психології адиктивна поведінка – форма девіантної (такої, що відхиляється). Вона проявляється в тому, що вся увага зосереджена на одному джерелі задоволення. Коли об’єкт недоступний, людина відчуває сильний дискомфорт: тривогу, дратівливість, депресію. Такий стан називають «психологічною ломкою», і він небезпечний незалежно від виду адикції.

Що таке адикція

Нав’язлива потреба, за якої людина втрачає контроль над своєю поведінкою, називається аддикцією. Це може бути алкоголізм, азартні ігри, шопоголізм, залежність від соціальних мереж або комп’ютерних ігор, трудоголізм та інші форми втечі від реальності.

Основні ознаки адиктивної поведінки:

втрата контролю над діями;
повторення шкідливих звичок;
погіршення психоемоційного стану;
ігнорування негативних наслідків.

Часто до адикції схильні емоційно нестабільні люди, які незадоволені життям і прагнуть уникнути проблем. Науково доведено, що залежність негативно впливає на роботу мозку, формуючи стійкий патерн поведінки.

На відміну від звички, адикція – це серйозний психологічний розлад, що потребує професійної допомоги.

Які види залежностей сьогодні виділяють

Незважаючи на розмаїття проявів, фахівці виділяють три основні категорії аддикцій. Кожна з них чинить руйнівний вплив на фізичне та психічне здоров’я, порушує звичний ритм життя:

Нехімічна. Формується навколо певної поведінки або емоційного стану. Виділяють ігрову (гемблінг), інтернет- і комп’ютерну аддикцію, трудоголізм, патологічний потяг до ризику (наприклад, небезпечне водіння), психологічну залежність у стосунках – любовну, сексуальну, маніпулятивну. Такі форми часто залишаються непоміченими, але не менш руйнівні.
Хімічна. У центрі регулярне вживання психоактивних речовин. До цього виду відносять алкоголізм, тютюнопаління, залежність від усіх видів наркотиків. Відмова від речовини викликає абстинентний синдром (ломку).
Біохімічна менш очевидна, але не менш небезпечна форма. Вона пов’язана зі зміною біохімії організму під дією зовнішніх або внутрішніх чинників. Сюди відносять булімію та анорексію, залежність від шоколаду, одержимість дієтами, пошук адреналіну, сексуальну аддикцію. Ці форми залежать від вироблення гормонів і нейромедіаторів, що й пояснює їхню високу стійкість.

Незалежно від виду, будь-яка адикція – це патологічний стан, що обмежує свободу особистості та підпорядковує її одній домінуючій меті.

Як виникають залежності

Розвитку адикції передує прагнення уникнути внутрішнього болю, тривоги, самотності або розчарування. Спочатку це спосіб швидко змінити стан, не вирішуючи проблем.

На першому етапі людина відчуває задоволення від нового досвіду. Приходить ейфорія, збудження, полегшення. Виникає бажання повторити це знову без зусиль – достатньо лише випити, зіграти, з’їсти.

Скоро така поведінка перетворюється на звичку. Регулярне повторення підкріплюється низкою чинників:

особистості та виховання;
життєві труднощі або травми;
рівень культури;
оточення;
втрата близьких;
соціальне середовище і легкий доступ до об’єкта залежності.

Поведінка стає дедалі автоматичнішою, витісняючи живе спілкування та інтерес до життя. Навіть дрібниці можуть провокувати повернення до вживання – сварка, стрес, нудьга.

На наступному етапі залежність міцно вбудовується в побут. Людина заперечує проблему, ігнорує критику, жертвує стосунками та ресурсами заради дози задоволення.

Фінальна стадія – руйнування. Зникають зв’язки з людьми, знижується емоційний відгук, звичне вже не радує, а доза збільшується. При хімічних залежностях страждають внутрішні органи, руйнується психіка. Такі адикції належать до найнебезпечніших форм. Їхній розвиток зумовлений поєднанням біологічних і соціальних причин.

Як лікують залежності

Ефективне лікування залежності вимагає комплексного підходу. Основним етапом у більшості випадків стає психосоціальна реабілітація – відновлення особистості та повернення до нормального життя в суспільстві.

Методика підбирається індивідуально і залежить від виду залежності, її тривалості та стану пацієнта. Основні підходи:

У разі хімічної адикції (алкоголь, наркотики) – детоксикація, медикаментозна терапія і блокатори, психотерапія.
У разі харчової (анорексія, булімія, орторексія) – стабілізація стану, підтримуюча медикаментозна терапія, психотерапія і корекція сприйняття тіла.
За нехімічної (ігроманія, інтернет) – індивідуальна та групова психотерапія, поведінкова корекція, за потреби – медикаменти.

Психосоціальна реабілітація – завершальний етап лікування будь-якої адикції. Вона дає змогу людині навчитися жити без залежності, зміцнити самооцінку і відновити зв’язки із суспільством.

Як позбутися залежності назавжди

Позбавлення від адикції – не моментальний процес, а тривалий і складний шлях. Однак саме усвідомлення проблеми стає ключем до успіху.

Шлях до свободи залежить від таких кроків:

Визнання проблеми. Необхідно усвідомити, що залежність заважає жити, і прийняти тверде рішення звільнитися від неї.
Зміни в оточенні та способі життя. Залежність часто підживлюється звичним середовищем. Потрібно уникати провокувальних чинників, видалити з життя пов’язані з аддикцією предмети, додатки та ритуали, переглянути коло спілкування.
Підтримка та соціальне включення. Корисними є групи підтримки, спілкування з тими, хто подолав подібний досвід, і допомога професійних психологів.
Робота над особистістю. Важливий етап – навчитися заново поважати і приймати себе. Формування позитивного мислення, поступовий перехід до здорових звичок.
Це шлях проб, помилок, можливих зривів. Але головне, що він реальний. За повної внутрішньої участі та професійної підтримки можна досягти стабільного результату.
У наркологічному центрі Detox Clinic ми знаємо, як позбутися залежності. Наша клініка спеціалізується на психосоціальному лікуванні та індивідуальному підході. Ми допоможемо вам пройти шлях одужання крок за кроком.